Як вдало розпочати ранок
Бадьорий ранок – запорука вдалого дня. Перед вами - десять простих правил, які допоможуть і дорослим, і дітям кожен день розпочинати з усмішкою та любов’ю!

Вдалий ранок починається з вечора

Привчайте себе і свою малечу готувати одяг, сумку та улюблену іграшку, яка помандрує з дитиною до садочка, з вечора. Перед сном подумайте про те, які цікаві події, приємні ситуації чекають на вас завтра. Попросіть малюка заплющити очі й уявити їх собі. Заохотьте розповісти вам хоча б про одну з них. Приємні очікування зроблять майбутній день бажаним.

Позитивно і розмірено

Прокинувшись, не поспішайте відразу братися до справ і квапте дітей. Розплющивши очі, усміхніться, побажайте собі вдалого дня, пригадайте приємні речі, які уявляли з вечора і які чекають на вас уже сьогодні, поніжтеся кілька хвилин у ліжку і лише після цього розпочинайте день.

Більше світла

Природне світло допомагає організму прокидатися. Це підтверджують дослідження вчених з Медичної школи Файнберга при Північно-західному університеті в Чикаго. Тож розсуньте штори, визирніть у вікно, помружтеся на сонечку, насолодіться красою й тишею ранку. Для цього вистачить однієї хвилини!

Увімкніть музику

Музика створює настрій, особливо якщо вона енергійна і подобається вам. Важливо, щоб у визначенні ранкового «репертуару» взяли участь усі члени сім’ї, запропонувавши по 5 улюблених композицій.

Обіймайтеся

Ранкові обійми з рідними – найкращий початок дня. Дослідниця Кетлін С. Лайт з Університету Північної Кароліни виявила прямий зв’язок між обіймами і виділенням гормону окситоцину, який пов’язують з почуттям любові і прихильності. Психологи вважають, що для доброго самопочуття дорослому на день потрібно щонайменше 8 обіймів. А малюкові – 12!

Розбудіть своє тіло

Привчіть себе до легкої зарядки. Не треба влаштовувати виснажливих тренувань. Досить виконати по одній вправі для кожної групи м’язів. Пам’ятаєте, що у вас грає ранкова музика? Тож зарядка може стати енергійним танцем. Побачивши, як тато і мама виконують розминку під музику, малюк не залишиться осторонь. Організм розбудить також склянка нехолодної води натщесерце. Не забудьте про легкий сніданок.

Поділіться своїм планом вдалого дня

Сніданок – це не лише споживання їжі, а й можливість зібратися усією сім’єю перед виходом у «великий світ». Перебування у родинному колі дуже важливе для дитини. Поговоріть про приємні події. Які чекають на кожного з вас цього дня. Заохочуйте малечу приєднуватися до бесіди за допомогою відкритих запитань. Це запитання. Які передбачають розгорнуту відповідь, а не коротеньке «Так» або «Ні». Наприклад, «У яку гру ти сьогодні хочеш пограти найбільше?» - відрите запитання, а «Ти сьогодні знову збиратимеш ЛЕГО?» - закрите.

Афірмація дня

Щоб вдало влитися у потік дня, треба його «вдихнути». Вийшовши з будинку, глибоко вдихніть свіжість ранку. Повільно видихаючи, промовте вголос: «Цей день дарує мені безліч цікавих і приємних подій. Я сповнена(ий) сил, і мені до снаги впоратися з будь-якими випробуваннями!». Для малечі досить буде репліки «Сьогодні – найкращий день у моєму житті». Можете вигадати власне побажання на день. Важливо промовити його не подумки, а вголос і емоційно.
Грайте ідучи

Мовчанку по дорозі до дитсадка варто замінити словесними іграми. Наприклад: «Їстівне – неїстівне»; «пильне око» (потрібно уважно роздивлятися навколо і називати якомога більше предметів з певною ознакою. Як-от «усе жовте» або «все, що схоже на літеру С», «з числом 4» тощо); «на що схоже?» (хмара, калюжа, тінь); «Лічимо кроки» тощо. А ще можна разом декламувати вірші, складати казки про все, що трапляється дорогою.

Заряджайте друзів позитивом

Відчуття ранку зникає з прибуттям у дитсадок чи на роботу. Важливо, щоб цей перехід не був різким. Тут допоможуть:

• Музичний супровід, який зустрічатиме батьків і малечу (напередодні вихователю треба спільно з дітьми скласти список пісень, які вони хотіли б чути зранку);
• «таємний ритуал вітання» з вихователем та друзями (його також можна спільно продумати й ухвалити напередодні);
• Вправа «Усмішка з бантиком» (подумки взяти уста за кутики, широко всміхнутись. аж до вух, уявно розтягуючи усмішку до маківки, і зав'язати там гарний бантик, який протягом дня триматиме обличчя усміхненим).